| 砂锅面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 625千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 314克 | 砂锅面热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于高抬腿82分钟消耗的热量...600 | |||||
砂锅面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（220克）、鱼丸，鱼豆腐（适量）、火腿肠（1个）、生菜，小油菜，海带丝，蘑菇（适量）、葱，香菜（适量）、辣椒油，火锅调料（适量）、盐，鸡精，酱油（适量）、浓汤宝（猪肉味）（1块）
1/5. 所有材料洗干净切好备用！
2/5. 砂锅内放入浓汤宝，鸡精，辣椒油，酱油！
3/5. 加水烧开放入鱼豆腐，鱼丸，海带丝（比较难熟的先放）！煮3分钟
4/5. 面条煮熟过凉水备用！（不需要太软，面条有硬心就行，一会还需要煮的）
5/5. 放入面条，生菜煮2分钟就可关火！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肌肤等功效；
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营养信息
- 砂锅面热量824 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物77.5 克
- 钠799.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾352 毫克