| 香肠海鲜稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小龙虾 | 克 | 937千卡 | 93千卡 | 14.8克 | 3.8克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1452克 | 香肠海鲜稀饭热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡，相当于高尔夫球401分钟消耗的热量...270 | |||||
香肠海鲜稀饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小龙虾（适量）、虾（适量）、香肠（适量）、大米饭（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、辣椒粉（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/7. 超市买来新鲜的小龙虾。
2/7. 把小龙虾放调料水加柠檬片和辣椒粉大火煮15分钟。
3/7. 煮好入味的小龙虾拿出来，然后剥出小龙虾虾仁出来。
4/7. 同时准备好青椒切丁，洋葱切丁。还有虾去掉虾壳和黑肠，切丁。
5/7. 然后把用调料把小龙虾虾仁，虾，香肠，青椒丁，洋葱丁一起煮10分钟。
6/7. 可以配一碗白色米饭做海鲜盖浇饭吃。
7/7. 也可以加几勺米饭进去做香肠海鲜稀饭吃。
食材功效信息
小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有通乳生乳、壮阳补肾、化瘀解毒等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、防心肌梗死、帮助消化等功效；可与韭菜、韭菜花、丝瓜搭配；与茶叶、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠海鲜稀饭热量1803 千卡
- 脂肪45.3 克
- 蛋白质57.5 克
- 碳水化合物14 克
- 钠2699.6 毫克
- 钙161 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾1218 毫克