| 紫薯牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于足球30分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）
1/4. 紫薯洗干净上锅蒸熟
2/4. 纯奶可根据紫薯的分量来掌握，
3/4. 放进料理机，可以加点干果，我放的杏仁
4/4. 完成，来张美美哒照片
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、增强免疫力等功效；可与猪小排、米面、排骨搭配；与海蟹、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与雪莲果、酒、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克