| 双莲汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 13千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 陈皮 | 克 | 14千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 720克 | 双莲汤热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于写作业514分钟消耗的热量...108 | |||||
双莲汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）、莲子（15克）、排骨（200克）、陈皮（5克）
1/1. 排骨先焯水，去血水，莲子陈皮先浸泡，莲藕去皮切块，所有材料放锅里大火20分钟，小火煮2小时左右，加少许盐上锅，简单美味的双莲汤就做好了
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、清热、生津等功效；可与猪小排、猪肉、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、降血压、养心安神等功效；可与红薯、银耳、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、解热毒等功效；可与萝卜、紫菜、白菜搭配；与鲫鱼、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降逆化痰、健脾和胃、化痰等功效；可与厚朴、生姜、与苍术搭配；
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营养信息
- 双莲汤热量925 千卡
- 脂肪22.43 克
- 蛋白质33.03 克
- 碳水化合物115.21 克
- 钠106.5 毫克
- 钙179 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1383 毫克