| 吐司华丽变身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 吐司华丽变身热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于举重33分钟消耗的热量...180 | |||||
吐司华丽变身的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、圆香肠（1片）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）
1/5. 取一片吐司，盖上圆香肠，再放上芝士片，再盖上一片吐司
2/5. 把鸡蛋打入碗中，打散，碗要稍微大一些哦……至少要容下整片吐司的规格。把叠好的吐司两面都裹上蛋液
3/5. 平底锅内倒入少量油，放入裹好的吐司面包。
4/5. 小火煎至两面金黄即可
5/5. 营养早餐少不了它哦……
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与圆生菜、生菜、小米搭配；与鹅蛋、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司华丽变身热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克