| 榴莲椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 666克 | 榴莲椰奶西米露热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡，相当于抛光地板391分钟消耗的热量...180 | |||||
榴莲椰奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量（两人份约75）克）、榴莲（根据个人口味加多少）、牛奶（250毫升一盒（可做两人份））、椰汁（245毫升一易拉罐（可做两人份））、蜂蜜（一份一茶勺）
1/5. 主要食材。
2/5. 西米免泡，直接清水入锅煮西米；西米易糊锅，边煮边搅拌；煮至剩白芯，关火焖至西米全透明，沥水捞出。
3/5. 取榴莲搅拌成泥。
4/5. 取碗依次倒入牛奶和椰汁。
5/5. 依次放入榴莲泥、西米和一茶勺蜂蜜，搅拌均匀即可食用。（冷藏下再食用口感会更好）
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有利胆退黄、促进消化、缓解经痛等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、治疗便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、菠菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与雪梨、茼蒿、橙子搭配；与米饭、大米、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲椰奶西米露热量1174 千卡
- 脂肪12.93 克
- 蛋白质25.08 克
- 碳水化合物146.09 克
- 钠95.1 毫克
- 钙273 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾1048 毫克