| 韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 韭菜饺子热量/卡路里1822千卡 | |||
 热量1822千卡，相当于水中有氧健身操456分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉（300克）、韭菜（100克）、盐（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）
1/3. 猪肉切碎，韭菜剁好，然后加入盐油酱料搅拌均匀
2/3. 饺子皮是市场买的，我这里买的二人份，包饺子是个技术活，请忽略俺包的样子(*∩_∩*)
3/3. 下锅蒸30分钟，注意水开后才下锅哦，喜欢煎饺子的，也可以蒸熟后再用油稍微煎一下，我是两种做法都弄了点。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补虚、补肾气等功效；可与茄子、黑木耳、牡蛎搭配；与甲鱼、菠菜、驴肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与猪肉、黄豆芽、北极虾搭配；与虾皮、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、促进消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、止血、养血通乳等功效；
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营养信息
- 韭菜饺子热量1822 千卡
- 脂肪131.71 克
- 蛋白质24.289999 克
- 碳水化合物27.55 克
- 钠16174 毫克
- 钙250 毫克
- 铁17.24 毫克
- 钾1001 毫克