| 客家豉汁蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 客家豉汁蒸排骨热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于高抬腿33分钟消耗的热量...600 | |||||
客家豉汁蒸排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小排（2斤）、生姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、生粉（适量）
1/4. 将大蒜，生姜都切成沫。备用。
2/4. 将清水，盐，糖，老抽，豉汁，料酒，生粉，蒜末，姜末，一点点五香粉放入碗中调成碗汁备用。
3/4. 将碗汁放入已经泡过清水，去了血水的排骨，拌匀后腌制一个小时。之后放在盘子里，放到蒸锅中，再盖上盖子，上汽之后蒸四十分钟。
4/4. 四十分钟后，关火闷三分钟。蒸的时候可以多加一个盘子扣在蒸排骨上，已防蒸馏水掉入盘中，以免影响口味。现在可以美美的开吃了。我不太喜欢放太多酱油，以免颜色太深。有一点酱油色就可以了，根据个人喜好而定。
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、活血驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、改善肝功能、解诸毒等功效；可与粳米、莴笋、洋葱搭配；与大葱、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、养颜、利水消肿等功效；
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营养信息
- 客家豉汁蒸排骨热量334 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质12.22 克
- 碳水化合物158.47 克
- 钠6059.6 毫克
- 钙135 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1054 毫克