| 黑米甜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 1023千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 黑米甜饭热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于仰卧起坐158分钟消耗的热量...480 | |||||
黑米甜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（300克）、胡萝卜（半个）、枣子（5个）、白糖（适量）
1/3. 将黑米，胡萝卜丁，枣子去核切小丁，一起倒入电饭煲，按下煮饭键
2/3. 等自动完成后，拔电源，再闷10分钟
3/3. 根据个人口味加入适量的白糖，成品完成，味道很好吃，儿子吃的非常开心，我就满足啦
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、养肝明目、开胃益中等功效；可与红豆、大米、粳米搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、促消化等功效；可与鳕鱼、草鱼、卷心菜搭配；与苹果、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米甜饭热量1266 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物180.9 克
- 钠8.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾387 毫克