| 胡萝卜凉拌云丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 294克 | 胡萝卜凉拌云丝热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于高抬腿7分钟消耗的热量...600 | |||||
胡萝卜凉拌云丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
云丝（200克）、胡萝卜（100克）、黄瓜（1根）、香醋（4克）、生抽（4克）、油辣子（3克）、盐（3克）
1/9. 云丝提前泡好
2/9. 泡好切好
3/9. 然后加入黄瓜加入胡萝卜丝
4/9. 加入香油
5/9. 在加入生抽
6/9. 加入香醋
7/9. 在加入盐及鸡精
8/9. 加入油辣子快速搅拌均匀
9/9. 然后加入香菜装碗里
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、消食等功效；可与黄豆、香菇、圆白菜搭配；与杏、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、蜂蜜、木耳菜搭配；与山药、圣女果、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜凉拌云丝热量68 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克