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鲜肉榨菜芝士月饼

鲜肉榨菜芝士月饼的热量和减肥功效

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鲜肉榨菜芝士月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
中筋面粉722千卡361千卡11.3克1.5克
榨菜14千卡27千卡1.3克0.1克
猪油709千卡886千卡0克100克
总量330鲜肉榨菜芝士月饼热量/卡路里1445千卡
八段锦 热量1445千卡,相当于八段锦321分钟消耗的热量...270

鲜肉榨菜芝士月饼的做法共15个步骤

食材主料/辅料

中筋面粉(200克)、猪肉(30%肥肉)(200克)、榨菜(50克)、猪油(80克)、温水(50克)、糖粉(5克)、盐(5克)、生抽(2汤匙)、小葱(几根)、花椒粉(1茶匙)、芝士(4片)、食用油(1汤匙)、蛋清(1个)
鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解1

1/15. 取面粉100g,猪油30g,温水50g,糖粉5g,盐5g制作水油皮,将所有材料彻底揉匀至可以拉出透明薄膜。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解2

2/15. 将水油皮均匀切成8等分,敷上保鲜膜静置30分钟醒面。只有水油皮有了很好的延展性,才可禁得住一遍遍的折叠不破酥露酥。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解3

3/15. 取面粉100g,猪油30g制作油酥,将所有材料揉匀成团。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解4

4/15. 同样将油酥等分为8份,搓团醒面30分钟。油酥中的猪油需要在室温下放至非常柔软的状态,这样揉好的油酥才不至于发硬。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解5

5/15. 取猪肉100g,榨菜50g,生姜20g,香葱20g制作肉馅,把榨菜和香葱切碎,连同所有调料一起加入肉泥中。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解6

6/15. 做酥皮月饼的肉馅不适合太湿粘,所以水要少加或不加,肉一定要照一个方向搅拌上劲,放入冰箱冷藏后馅变硬更好用,所以其实可以提前一两个小时调好馅冷藏备用。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解7

7/15. 将水油皮在掌心按扁,放上油酥,像包汤圆一样把油酥包裹进去,饼皮制作要用水油皮将油酥完全包裹,然后揉团 。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解8

8/15. 用擀面杖擀成牛舌状,卷起。同样做好其余7份,盖保鲜膜静置15分钟。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解9

9/15. 重复步骤,再静置15分钟。饼皮的重复擀、卷和发面可以让饼皮层次更加分明,更加酥脆

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解10

10/15. 静置好后取一份,按扁,擀成中间稍厚,四周薄的皮,有收口的那面朝肉,光滑面朝下,包入30g肉馅和适量芝士。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解11

11/15. 饼皮收口按扁。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解12

12/15. 热锅,滴入一点点油防止月饼粘锅。放入月饼,中火煎烤。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解13

13/15. 盖上盖子,每面煎3分钟后翻面,重复两次。最后去掉锅盖调大火,每面约一两分钟即可。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解14

14/15. 月饼的温度宛如思念的温度,一点一点温润在舌尖,荡漾在心头。

鲜肉榨菜芝士月饼的做法图解15

15/15. 但愿人长久,千里共婵娟。今夜让月亮代我送上淡淡乡曲,寄予远方的人儿,再忙也记得吃一块月饼。

食材功效信息

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有益肾、除热、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

榨菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效;可与黄豆芽、豆芽搭配;

猪油的热量886千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有解毒、润燥、补虚等功效;

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营养信息

  • 鲜肉榨菜芝士月饼热量1445 千卡
  • 脂肪101.6 克
  • 蛋白质12.6 克
  • 碳水化合物76.2 克
  • 2927.9 毫克
  • 125 毫克
  • 6.5 毫克
  • 355 毫克

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