| 桑葚果酱酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 桑葚果酱酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于宗教舞21分钟消耗的热量...300 | |||||
桑葚果酱酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
自制原味酸奶（适量）、自制桑葚果酱（适量）、蓝莓（1颗）
1/7. 准备好做酸奶的材料
2/7. 将蒙牛纯牛奶倒入桶中，加入1小包益生菌搅拌均匀
3/7. 然后放入面包机中按酸奶键即可
4/7. 准备好自制的桑葚果酱
5/7. 将果酱勺入布丁瓶中，再将酸奶勺入，放入蓝莓即可
6/7. 不错吧
7/7. 搅拌均匀即可享受这酸酸甜甜的美味
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 桑葚果酱酸奶热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克