| 玉米脊骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 720克 | 玉米脊骨汤热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于健身操207分钟消耗的热量...280 | |||||
玉米脊骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪脊骨（600克）、胡萝卜（300克）、玉米（400克）、薏米（20克）、盐（3克）、生姜（2克）
1/4. 准备食材：猪脊骨、胡萝卜、玉米、薏米
2/4. 胡萝卜去皮，切块，玉米洗净切段，薏米洗净浸泡，捞出沥干水；
3/4. 清水煮沸，猪骨汆汤，去血腥；
4/4. 煲好之后，放气，开盖，加盐，拌均即可；
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、增强免疫力等功效；可与黄豆、大米、鳕鱼搭配；与樱桃、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、减肥、抗衰老等功效；可与芥蓝、鸽肉、橙子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水渗湿、清热排脓等功效；可与猕猴桃、山楂、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米脊骨汤热量967 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠4.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾476 毫克