| 红薯糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 圆糯米 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 353克 | 红薯糯米粥热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于打拳击40分钟消耗的热量...720 | |||||
红薯糯米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、圆糯米（50克）、开水（适量）、膳魔师焖烧罐（1只）
1/7. 准备好食材与膳魔师焖烧罐。
2/7. 糯米洗净，红薯洗干净削去皮切成块。
3/7. 往膳魔师焖烧罐内注入七分满开水，扭紧盖子摇晃几下，焖五分钟左右。
4/7. 倒去焖烧罐内的水，重新倒入一遍开水，七八分满就可以了，盖紧盖子后放二个小时以上。将焖烧罐盖子盖好并务必拧紧，才不会因热空气流失导致失败。
5/7. 时间到打开膳魔师焖烧罐，红薯糯米粥已经闷得非常软糯。非常神奇^_^
6/7. 浓浓的米香。
7/7. 无需明火，神奇的膳魔师焖烧罐真的是焖粥好帮手，来上一碗，暖心又暖胃。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、健脾胃等功效；可与猪排、芹菜、莲子搭配；与大闸蟹、柿子、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯糯米粥热量474 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物103 克
- 钠1.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾137 毫克