| 美味清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 美味清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于唱歌302分钟消耗的热量...120 | |||||
美味清蒸鲈鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、小葱（1根）、盐（1勺匙）、醋（少许）、酱油（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/6. 将从超市买来的新鲜鲈鱼清洗干净（鲈鱼是在超市已经杀好的）。
2/6. 好配料：在一个小碗中加入盐、醋、酱油、鸡精等少许，搅拌均匀。
3/6. 将小葱洗净后，切成小段。
4/6. 装盘，将鲈鱼放入鱼盘内，并倒入配料，撒上葱段（可以去除鱼腥味），再淋上几滴香油。
5/6. 第五步，将整个鱼盘放入已经加好水的蒸锅，开大火，开始蒸。
6/6. 蒸约十分钟后，起锅，完毕，就可以吃了。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、益肾安胎、益脾胃等功效；可与胡萝卜、姜、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克