| 凉拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 925克 | 凉拌双丝热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于午睡1270分钟消耗的热量...48 | |||||
凉拌双丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、青瓜（1条）、红辣椒（2个）、葱（适量）、大蒜（适量）、辣椒油（1勺）、生抽（1勺）、香油（1勺）、香醋（适量）、鲍鱼汁（适量）、盐（适量）、砂糖（适量）、香菜（适量）
1/5. 胡萝卜，青瓜均切丝，我是用刨丝器刨的，不大不小。
2/5. 香菜，葱花，辣椒，蒜均切碎
3/5. 把所有的调料放入装有胡萝卜青瓜丝的大容器里
4/5. 搅拌均匀，放入冰箱
5/5. 30分钟左右
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促进消化等功效；可与蜂蜜、比目鱼、西瓜搭配；与樱桃、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有挡辐射、促进消化、开胃消食等功效；可与羊排、虾、白菜搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；可与新鲜芦荟、白灵菇、猪红搭配；与腐竹、嫩豆腐、何首乌相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、温中健胃、防癌症等功效；可与马齿苋、五花肉、粳米搭配；与鸭肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌双丝热量1016 千卡
- 脂肪201.89 克
- 蛋白质26.27 克
- 碳水化合物189.65 克
- 钠5450.7 毫克
- 钙166 毫克
- 铁9.61 毫克
- 钾1608 毫克