| 腊肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 586克 | 腊肠土豆焖饭热量/卡路里1596千卡 | |||
 热量1596千卡，相当于灭火133分钟消耗的热量...720 | |||||
腊肠土豆焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、腊肠（2根）、土豆（1个）、酱油（适量）、盐（适量）
1/9. 准备好所有材料。
2/9. 腊肠切片，土豆切块。
3/9. 热锅放油下入腊肠煸出油。
4/9. 倒入土豆翻炒，并加入适量酱油、盐。
5/9. 翻炒上色后关火。
6/9. 淘洗好的米倒入饭煲内再到入炒好的腊肠土豆。
7/9. 加入稍稍末过大米的水。
8/9. 按下煮饭键，跳至保温后即可开饭。
9/9. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、补脾等功效；可与绿豆、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠土豆焖饭热量1596 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物110.2 克
- 钠1428.7 毫克
- 钙882 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾827 毫克