| 酸奶奥利奥easy热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶奥利奥easy热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于有氧拳击操15分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶奥利奥easy的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（随你）、奥利奥（我用的草莓味）（小包装 装的绰绰有余）、四叶草（如果你够幸运）（一枚（别的草也很好））、玫瑰干花（要可食用的，然后看心情）
1/6. 自己做的酸奶，美吧，上面层放了抹茶，下面层原味，放了玫瑰干花（见下图）
2/6. 把奥利奥压成粉轻轻撒入，切忌大力
3/6. 铺平奥利奥土
4/6. 随便放哪个地方栽进去，不要太多，会不美。
要先把草洗干净！
5/6. good
6/6. 装盖，打包，送出去。美我一脸，（后来引来了一群吃土少女的痴狂，很成功）
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶奥利奥easy热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克