| 简单丰富早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 841克 | 简单丰富早餐热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡，相当于上厕所1374分钟消耗的热量...60 | |||||
简单丰富早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、猕猴桃（1个）、花生酱（适量）、香蕉（1根）、思念冷冻叉烧包（3个）、安井馒头（2个）、现磨豆浆（2杯）
1/2. 把速冻包子和馒头入锅蒸10分钟，要锅里水沸开了再放进去蒸。然后用蒸包子的时间，来准备水果吐司。猕猴桃和香蕉去皮切片，吐司一片，对半切开，涂上花生酱（猕猴桃那块我没涂），涂完摆上水果即可。
2/2. 馒头包子蒸好后夹出锅摆盘。这样一份早餐就做好啦。吃的时候心情都美美的。拍照是为了，放大吃早餐的乐趣。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、利尿通便、促进消化等功效；可与蛋黄、蜂蜜、生姜搭配；与梭子蟹 、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、促生长等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、清肠、填精髓等功效；可与冰糖、燕麦片、牛奶搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单丰富早餐热量1374 千卡
- 脂肪60.93 克
- 蛋白质17.59 克
- 碳水化合物108.64 克
- 钠2351 毫克
- 钙99 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾601 毫克