茭白鲜鱿的热量和减肥功效

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茭白鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
茭白	克	63千卡	26千卡	1.2克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
素鸡	克	194千卡	194千卡	16.5克	12.5克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	389克	茭白鲜鱿热量/卡路里273千卡
热量273千卡，相当于单板滑雪43分钟消耗的热量...378

茭白鲜鱿的做法共2个步骤

茭白（3条）、鲜鱿鱼（250克）、葱（3根）、素鸡（100克）、盐（适量）

1/2. 把所有的材料准备好，1.先把素鸡炒熟捞起 2.把葱放进油里爆香，茭白倒进去炒，炒饭5/6分熟，再倒下鲜鱿一起炒 3把素鸡倒进一起炒，加上适量的盐，盖上煮5分钟就可以起锅

2/2. 很简单很美味哦

茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、减肥、利尿止渴等功效；可与西红柿、牛里脊、芹菜搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗菌、降低胆固醇等功效；可与五花牛肉、牛肉末、牛外脊搭配；与米豆腐、红枣、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防血管硬化、预防心血管疾病、促进骨骼发育等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；