| 超好吃的 茄汁意面/螺蛳粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 769克 | 超好吃的 茄汁意面/螺蛳粉热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于缝衣服473分钟消耗的热量...90 | |||||
超好吃的 茄汁意面/螺蛳粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 锅里加入适量的水，水烧开以后，放入通心粉/意面。
2/12. 煮熟以后，捞出来过冷水。过好水以后，把面捞出放到盘子里。
3/12. 洋葱切碎，备用。
4/12. 肉丝准备好备用，可以用肉末。我比较懒，所以懒得去弄肉末了。
5/12. 玉米和青豆，超市买的速冻的。
6/12. 火腿肠切成丁，备用。
7/12. 番茄切成丁，备用。
8/12. 锅里加入适量的油，油温请来以后，放入事先准备好的洋葱末，炒出香味后，加入肉丝和火腿肠丁继续翻炒。
9/12. 肉炒熟之后，加入番茄和玉米青豆，继续炒。
10/12. 最后加入适量的番茄沙司，黑胡椒，小半碗水。再炒2分钟，酱料就炒好了。
11/12. 把炒好的酱汁，浇在事先准备好的面上。一碗香喷喷的意面就大功告成了。
12/12. 小提示：煮面的时候水要多加一点，在煮的过程中加一点盐会更入味。炒酱料的时候，油稍微多放一点，这样炒出来的会更香。根据个人口味，除了在酱料里放盐和黑胡椒，还可以加入适量的鸡精，这样味道会更好一些。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、提神等功效；可与西葫芦、鸡蛋、猪肝搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、增加记忆力、抗癌等功效；可与松子、豇豆、山药搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、芹菜、芥蓝搭配；与石榴、红薯、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、护肤、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好吃的 茄汁意面/螺蛳粉热量709 千卡
- 脂肪16.42 克
- 蛋白质32.01 克
- 碳水化合物90.72 克
- 钠40917.3 毫克
- 钙180 毫克
- 铁12.12 毫克
- 钾1196 毫克