| 咸蛋南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 361克 | 咸蛋南瓜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于晾衣服154分钟消耗的热量...120 | |||||
咸蛋南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一圈）、咸蛋黄（三个）、生粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 把材料准备好，南瓜切成小条，咸蛋黄压成泥
2/8. 南瓜条均匀地沾上生粉
3/8. 锅里放点油
4/8. 把南瓜条放进去炸一下
5/8. 炸好的南瓜捞出来沥一沥油
6/8. 油倒出去只留一点，放入咸蛋黄泥炒一下
7/8. 倒点水煮到冒泡
8/8. 把南瓜条倒进去翻炒一下
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与五花肉、糙米、墨鱼搭配；与带鱼、芹菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 咸蛋南瓜热量308 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠3780.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾262 毫克