| 简单美味烤菠菜奶酪鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 255克 | 简单美味烤菠菜奶酪鸡胸肉热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于椭圆运动机20分钟消耗的热量...600 | |||||
简单美味烤菠菜奶酪鸡胸肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（2块）、菠菜叶（几大把）、盐，黑胡椒（适量）、ricotta 奶酪（125克）、chadder 奶酪（随意）、孜然粉辣椒粉（适量）
1/10. 整块鸡胸肉切开如图，但不要切断，撒上盐和胡椒粉。烤箱预热200度。
2/10. 热油，几大把菠菜叶子，炒软。
3/10. Ricotta 奶酪。我用了大概125克，半盒。
4/10. 加入菠菜中
5/10. 炒匀。
6/10. 炒好的奶酪菠菜塞进切好的鸡肉中。
7/10. 撒上奶酪。什么奶酪都可以。我用的是chadder
8/10. 撒上喜欢的调料粉。我用的是孜然和辣椒粉。
9/10. 放进烤箱，烤25分钟。（如果鸡胸肉特别大，多烤几分钟）
10/10. 好吃看得见
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 简单美味烤菠菜奶酪鸡胸肉热量204 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克