| 简易寿司饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 369克 | 简易寿司饭团热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于观鸟158分钟消耗的热量...150 | |||||
简易寿司饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜，胡萝卜（适量）、酱油，姜（适量）、紫菜（适量）、火腿（适量）、沙拉酱，番茄酱（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 粳米糯米混合煮熟，放凉
3/4. 米饭平铺紫菜上，放上所需食物，卷起来。或是铺上米饭后，将紫菜反过来，再放萝卜和黄瓜，涂酱，然后卷起来，切开，撒蟹子，就成了寿司反卷
4/4. 好吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与鸡蛋、车前子、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、蘑菇、洋葱搭配；与甘草、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司饭团热量395 千卡
- 脂肪5.38 克
- 蛋白质21.81 克
- 碳水化合物39.61 克
- 钠1050 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾654 毫克