| 虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 546克 | 虾仁炒饭热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于体能训练119分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、虾子（适量）、豆腐干（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、食盐（适量）、味极鲜（适量）、花生油（适量）
1/9. 备好食材
2/9. 将虾子去皮切成小块，豆腐干、青椒、洋葱、胡萝卜切成碎末
3/9. 锅中加油放入虾块
4/9. 炒至出虾油，变红色
5/9. 加入胡萝卜丝炒至变色
6/9. 加入米饭，翻炒均匀，让每粒米都分开来
7/9. 加入青椒、洋葱和豆腐干翻炒
8/9. 加入食盐、味极鲜翻炒均匀至熟即可
9/9. 红红的一碗，美味极了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、利小便、抗血管等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促消化等功效；可与香菇、蜂蜜、西兰花搭配；与山楂干、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒饭热量594 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物46.3 克
- 钠138.5 毫克
- 钙315 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾170 毫克