| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 351克 | 饭团热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于讲话348分钟消耗的热量...108 | |||||
饭团的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、樱花粉（适量）、蟹子（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 米饭放凉，戴一次性手套捏一小团米饭揉成饭团，撕一小条紫菜包住，裹上樱花粉或蟹子
2/2. 美美哒
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与鸡蛋、火腿、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有滋肝阴、提高免疫力、养筋活血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与桔子、葡萄、香梨相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 饭团热量627 千卡
- 脂肪81.68 克
- 蛋白质25.41 克
- 碳水化合物36.81 克
- 钠110.26 毫克
- 钙285 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾618 毫克