| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于飙车35分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、木瓜（半个）、冰糖（10克）、大枣（两个）、桂圆（三个）、枸杞（10粒左右）、葡萄干（10粒左右）
1/5. 原料图，银耳、葡萄干、枸杞、大枣、桂圆一起泡20分钟
2/5. 锅里放三分之一锅水，放入银耳、大枣、桂圆、冰糖，煮开后再煮20分钟（我家不喜欢太粘稠的，如果喜欢粘稠点的多煮会，最好用砂锅）
3/5. 木瓜切块
4/5. 放入木瓜，葡萄干，枸杞再煮5分钟
5/5. 美容养颜汤出锅了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、滋阴等功效；可与莲子、茡荠、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗癌、丰胸等功效；可与牛奶、香菇、章鱼搭配；与基围虾 、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克