红糖八宝粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血脂、除肿等功效；可与南瓜、粳米、鲤鱼搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与燕麦、大米、南瓜搭配；与番茄、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防冠心病、润肺等功效；可与粳米、鲫鱼、毛豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、益气活血、补益脾胃等功效；可与生姜、红豆、粳米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、治疗高血压、防治皮肤炎症等功效；可与海带、梨、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；