| 燕麦核桃能量饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 219克 | 燕麦核桃能量饼热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于草地保龄球249分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦核桃能量饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
即冲燕麦（100克）、核桃（50克）、鸡蛋（1个）、蜂蜜（100克）
1/10. 称麦片，锅上无油无水翻炒一下烘得热热香香的
2/10. 拨核桃，切碎。（看家里还有什么熟坚果：花生、腰果、碧根果、松子等等也都随意放）
3/10. 我切了桂圆干，随意放葡萄干蓝莓干曼越莓干…喜欢什么放什么
4/10. 坚果干、水果干和燕麦混合
5/10. 按我的喜好加了15克可可粉、一点红糖、一点椰蓉。有可可粉的可以加一点，推荐
6/10. 加热100克蜂蜜倒入上述混合物搅拌均匀。喜好湿润点的可以加个十五克牛奶
7/10. 打个蛋进去混合均匀
8/10. 放入电饭锅，压实。选煮饭模式，二三十分钟就可以关掉取出来了
9/10. 出锅切块
10/10. 和牛奶一起吃更好吃哦
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、润燥滑肠、补虚强体等功效；可与猪腰、锁阳、杏仁搭配；与白酒、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、健脑益智等功效；可与香椿、茼蒿、北极虾搭配；与消炎片、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与牛奶、黄瓜、雪花梨搭配；与洋葱、莴笋、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦核桃能量饼热量747 千卡
- 脂肪76.619999 克
- 蛋白质28.19 克
- 碳水化合物90.03 克
- 钠144.3 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾607 毫克