| 轻食更健康系列-牛油果香蕉麦片奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 217克 | 轻食更健康系列-牛油果香蕉麦片奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于儿童足球30分钟消耗的热量...420 | |||||
轻食更健康系列-牛油果香蕉麦片奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉(熟一点的)（1条）、桂格原味麦片（2大勺）、牛奶（150~250毫升）、蜂蜜(调味用)（适量）
1/4. 健康宝宝们集合啦
2/4. 乖！全部给我进搅拌杯哈~
3/4. 骗进去以后，开始野蛮搅拌^_^
4/4. 然后一份清爽，美味，低卡的早餐就ok啦，原来健康可以如此简单……
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、防晒、退热等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、防治近视等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与菜花、菠萝、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻食更健康系列-牛油果香蕉麦片奶昔热量213 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠44.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾594 毫克