| 东北风味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 东北风味土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于肚皮舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
东北风味土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、海天黄豆酱（依据个人口味）、葱（1/3）、香菜（少许）、尖椒（1/3）
1/5. 首先，用清水把土豆，香菜，葱和尖椒清洗干净。
2/5. 把土豆切成小块，这样更容易熟，放入蒸锅中蒸15分钟。
3/5. 蒸土豆的这个期间，可以把葱，香菜，青椒切成小块，备用。
4/5. 土豆蒸好后放凉，然后和葱、香菜、尖椒一起放入塑料袋里面，用手把它揉成土豆泥。
5/5. 把土豆泥放在塑料袋里面造一下形，然后开始摆盘，在土豆泥上面淋上点海天黄豆酱和香菜~减肥餐OK!
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、健脾利湿等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 东北风味土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克