| 芝士焗紫薯泥 和 芝士焗培根饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 芝士焗紫薯泥 和 芝士焗培根饭热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于滑水151分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗紫薯泥 和 芝士焗培根饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、培根（适量）、紫薯泥（适量）、山药泥（适量）、芝士碎（适量）、盐（适量）
1/11. 紫薯山药煮好加入奶油奶酪融化拌匀。
这是上一个菜谱提过的，不再赘述啦～
2/11. 烤碗里一半山药泥一半紫薯泥，撒上芝士碎，微波三分半钟。
3/11. 成品是这样的～
4/11. 拉丝没问题→_→
你看不见?不是你瞎，是我手残，呵呵哒～
5/11. ———我是分割线————
下一道是芝士焗饭，配料黑豆培根！
没错就是暗黑系列！！！
6/11. 黑豆泡水12小时，大米泡水一小时。
7/11. 培根切小块。
8/11. 煮好黑豆饭后撒上培根，再按下煮饭键直至按键跳起。
9/11. 饭煮好是这样的……
10/11. 撒一层芝士碎，微波炉加热三分半钟。
11/11. 我是不是该去买一块文艺桌布来摆拍啦~嗯哼~
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与黑芝麻、橙子、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、促进消化等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯泥 和 芝士焗培根饭热量905 千卡
- 脂肪38.69 克
- 蛋白质62.22 克
- 碳水化合物76.11 克
- 钠12110 毫克
- 钙193 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1991 毫克