| 南瓜小米芡实淮山红枣糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 444克 | 南瓜小米芡实淮山红枣糊热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于滑冰138分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜小米芡实淮山红枣糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、粉南瓜（200克）、新鲜淮山（100克）、芡实（30克）、红枣去核（8颗）、冰糖（按自己甜度）、水（1300毫升）
1/7. 淮山切丁泡水防变黑
2/7. 南瓜削皮切丁
3/7. 小米洗好
4/7. 红枣去皮去核
5/7. 冰糖适量甜度
6/7. 提前泡一个小时
7/7. 最后所有材料放进豆浆机，放1200ml水，按米糊键，启动等吃吧！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与凉薯、猪心、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、解毒等功效；可与香蕉、草莓、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜小米芡实淮山红枣糊热量966 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物205.9 克
- 钠7 毫克
- 钙73 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾285 毫克