| 早餐就是这么简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 236克 | 早餐就是这么简单热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于蛙泳75分钟消耗的热量...600 | |||||
早餐就是这么简单的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、薯类（适量）、大米（适量）
1/3. 大米洗净放入电饭锅可以加配料如:小米、薏米、绿的等等，看你个人口味
2/3. 洗净的薯类、鸡蛋等等放到上层！
3/3. 重点是要有一个带预约功能的电饭锅，200多元就能带回家。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、玉米、明虾搭配；与糖精、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、补脾等功效；可与枇杷、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐就是这么简单热量752 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克