| 莲子百合花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 436克 | 莲子百合花生豆浆热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于坐飞机1034分钟消耗的热量...60 | |||||
莲子百合花生豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、百合（适量）、花生（适量）、水（适量）
1/5. 莲子祛除心浸泡一晚上或者煮熟，（我是浸泡后祛的心，很容易，莲子心可以泡茶，清热去火）
2/5. 百合也是浸泡一晚上或者煮熟，切除两端黄色的头
3/5. 花生浸泡或者煮熟去皮，这个我忘了拍照
4/5. 然后依次倒入豆浆机，加入适量的水（多少人喝倒多少水），然后按下五谷键
5/5. 豆浆出锅了
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补脾止泻、强心安神等功效；可与榛子、南瓜、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容养颜、润燥等功效；可与核桃、芦笋、莲藕搭配；与羊骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、补脾、增强记忆等功效；可与菠菜、鲤鱼、南瓜子搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莲子百合花生豆浆热量1034 千卡
- 脂肪48.63 克
- 蛋白质29.03 克
- 碳水化合物79.88 克
- 钠686.7 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾1535 毫克