| 桂花银耳莲子糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 83克 | 桂花银耳莲子糊热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于写字136分钟消耗的热量...108 | |||||
桂花银耳莲子糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红莲子（50克）、干桂花（5克）、银耳（一小朵）、冰糖（40克）
1/6. 称量好干红莲子放入碗中，
2/6. 加入清水，泡一晚，
3/6. 把泡好的红莲子清洗干净，银耳洗干净后撕成小朵，干桂花，冰糖称好，我用的是鲜银耳，不用泡发，如果用干银耳则和莲子一起泡发，
4/6. 把所有食材倒入豆浆机内，
5/6. 加入清水至上水位线，
6/6. 按下米糊键，20分钟左右就打好了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、提神、润肠等功效；可与墨鱼、灵芝、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、和胃润肺等功效；可与白果、莼菜、草莓搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花银耳莲子糊热量245 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克