| 香烤黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 香烤黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于听音乐523分钟消耗的热量...60 | |||||
香烤黄花鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（10条）、复合烧烤腌料（适量）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、黑胡椒粒（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/14. 黄花鱼清洗处理干净备用
2/14. 取一容器，分别适量加入复合烧烤腌料（超市或调料店购买）
3/14. 加入辣椒面
4/14. 加入盐
5/14. 加入黑胡椒粒
6/14. 加入生抽
7/14. 加入食用油
8/14. 将各种腌料混合搅拌均匀
9/14. 将黄花鱼放入搅拌好的腌料中腌制2小时
10/14. 取烧烤竹签从鱼的尾部插入鱼身
11/14. 将串好的鱼摆放至烤架上
12/14. 入烤箱180度烤15分钟
13/14. 将容器中剩余腌料再搅拌
14/14. 将烤了15分钟的鱼从烤箱中取出，再刷上一层腌料，再入烤箱烤5分钟即可。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、益气填精、开胃消食等功效；可与菜花、西葫芦、鸡蛋搭配；与皮皮虾、胡萝卜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克