| 枣泥蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 564克 | 枣泥蔬菜饼热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡，相当于下坡滑雪225分钟消耗的热量...300 | |||||
枣泥蔬菜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、枣泥粉（1袋）、青菜（几根就可以酌情）、面粉（半碗）
1/7. 先把这个枣粉在打开之前用东西压碎了，不然倒出来就是这种块状的，不好冲开。
2/7. 然后我直接放到了牛奶里，我直接拿牛奶和面了，味道更香。
3/7. 在面里放入一个鸡蛋，面和完是这个样子的，不需要太干。不然吃起来发硬。
4/7. 我又放了一些青菜末，营养丰富一些。搅匀就行。
5/7. 导入锅中一点点油，然后导入一汤勺面就可以。慢慢的动一下锅，以免粘锅
6/7. 待俩面煎的金黄的就可以出国了。这款红枣蔬菜饼就完成了。
7/7. 其实还可以做红枣泥的馅，这个就是红枣山药泥的馅。不过没拍步骤。欣赏一下好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、清热解毒等功效；可与青椒、黄豆、牡蛎 搭配；与味精、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣泥蔬菜饼热量1125 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质25.36 克
- 碳水化合物65.92 克
- 钠227.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克