| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 桔梗 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 718克 | 韩式拌饭热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于做题288分钟消耗的热量...108 | |||||
韩式拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、香菇（3朵）、辣酱（适量）、豆芽（适量）、黄瓜条（适量）、桔梗（适量）、青菜（适量）、胡萝卜丝（适量）、香油（适量）、黑芝麻（适量）
1/5. 锅烧热加入适量香油，放入胡萝卜丝翻炒至变熟，盛出后码到米饭上
2/5. 香菇丝炒熟码到米饭上，豆芽炒熟码到米饭上，在米饭上码好黄瓜条和桔梗段
3/5. 锅烧热放入适量香油，下入青菜翻炒，翻炒至青菜变熟盛出码到米饭上
4/5. 在码好菜的米饭上倒入韩式辣酱
5/5. 锅烧热加入香油，打入鸡蛋，煎至鸡蛋成熟后放到米饭上，撒上适量黑芝麻即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、提高免疫力等功效；可与豆腐、花菜、牛肉酱搭配；与海虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、美容护发、治疣赘等功效；可与韭菜、猪肚、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
桔梗的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰、肺痈吐脓、解热等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式拌饭热量518 千卡
- 脂肪1.25 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物57.85 克
- 钠359.4 毫克
- 钙27 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾415 毫克