| 冰糖莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 564克 | 冰糖莲藕热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于安装雨水槽149分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖莲藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、莲子（适量）、桂花（少许）、冰糖（适量）
1/3. 冰糖莲藕
2/3. 洗净切开的莲藕，莲子放在压力锅里，加水，煮30分钟。完成后，开锅，加冰糖，桂花。
3/3. 适合秋天的饮品。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、止血、生肌等功效；可与虾、鲢鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、预防高血压、益肾涩清等功效；可与南瓜、黑米、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、散寒、祛风湿等功效；可与菊花、糯米、豆腐搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、解毒等功效；可与石榴、银杏、香蕉搭配；
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营养信息
- 冰糖莲藕热量892 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质6.63 克
- 碳水化合物158.979999 克
- 钠47.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾611 毫克