虾皮油菜的热量和减肥功效

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虾皮油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
豆油	克	1259千卡	899千卡	0克	99.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	444克	虾皮油菜热量/卡路里1395千卡
热量1395千卡，相当于背部训练399分钟消耗的热量...210

虾皮油菜的做法共1个步骤

油菜（15颗）、虾皮（一大把）、酱油（适量）、盐（适量）、清水（适量）、豆油（适量）

1/1. 洗好油菜，准备好虾皮，开火热锅，加入适量油，等10秒左右加入虾皮爆香，翻炒8下左右使虾皮都粘上油，放入油菜进行翻炒，再加入适量酱油翻炒，炒到油菜稍稍有点变软，加入适量清水，使油菜变熟了再加盐调味，稍稍留一点汤，这样菜能更加的进味儿，然后就装盘开吃吧！

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、镇咳、宽肠通便等功效；可与虾仁、鸡肉、鸡胸肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、保护心血管、缓解神经衰弱等功效；可与白菜、小白菜、紫菜搭配；与橄榄、菠菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、呵护咽喉等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；