| 海苔米饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 12克 | 海苔米饭卷热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于木管乐器10分钟消耗的热量...120 | |||||
海苔米饭卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海苔（1张）、米饭（适量）、猪肉末（适量）、姜（1片）、青辣椒（1个）、生抽（1茶匙）、盐（2克）
1/7. 原料。
2/7. 青红椒、姜切末，放入米饭、生抽、盐、混合均匀。
3/7. 海苔糙面朝上，放混合好的肉末。
4/7. 卷紧，收口抹点水，粘牢。
5/7. 放入铁釜饭煲蒸屉。
6/7. 启动蒸煮功能。
7/7. 蒸好的米饭卷晾至温热切段就可以吃啦。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 海苔米饭卷热量21 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克