| 青瓜芝士鲜虾鸡腿菇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 959克 | 青瓜芝士鲜虾鸡腿菇意面热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于骑马306分钟消耗的热量...240 | |||||
青瓜芝士鲜虾鸡腿菇意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、芝士（适量）、青瓜（适量）、鸡腿菇（适量）、鲜虾（适量）
1/13. 意大利面沸水加盐煮好备用
2/13. 青瓜切块
3/13. 青瓜打汁
4/13. 青瓜汁过滤到平底锅
5/13. 青瓜汁煮沸加入切好的鸡腿菇
6/13. 煮透鸡腿菇
7/13. 加入调好味的虾
8/13. 加入适量的牛奶
9/13. 加入芝士片
10/13. 加入煮好的意大利面小火，用筷子搅拌均匀
11/13. 煮至收汁
12/13. 成品近照
13/13. 成品
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治痔、增加食欲、清心安神等功效；可与猪肉、牛肉、莴笋搭配；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、增强性功能、帮助消化等功效；可与香菜、燕麦片、豆苗搭配；与南瓜、西红柿、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜芝士鲜虾鸡腿菇意面热量1223 千卡
- 脂肪27.7 克
- 蛋白质73.24 克
- 碳水化合物70 克
- 钠749.8 毫克
- 钙877 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾440 毫克