| 鲜虾炖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 924克 | 鲜虾炖饭热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于滑雪71分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜虾炖饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（500克）、福临门五常大米（250克）、鸡汤（1000毫升）
1/2. 准备步骤：
1.用之前熬好的鸡汤将大米进行提前的浸泡；
2.将鲜虾去虾头、虾壳，剥下来的虾头、虾壳放置待用；
3.将去头壳鲜虾与罗勒、薄荷、大蒜搅拌均匀腌制30分钟
2/2. 制作步骤：
1. 放底油将虾头、虾壳放入锅中煸炒，倒入鸡汤；
2. 煮5-10分钟之后，将虾头、虾壳从汤中捞出，放入用鸡汤浸泡好的大米；
3. 在锅中放入腌制好的鲜虾、奶油和Parmesan Cheese等一起炖煮；
4. 另起锅，将余下的鲜虾煎熟，摆盘。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、防心肌梗死、降血压等功效；可与韭菜、燕麦、西兰花搭配；与茶叶、荷兰豆、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜虾炖饭热量495 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠323.2 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾295 毫克