| 酸奶红蜜薯，地瓜的另类吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 197克 | 酸奶红蜜薯，地瓜的另类吃法热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于郑多燕小红帽55分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶红蜜薯，地瓜的另类吃法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红蜜薯（2个）、酸奶（100毫升）、葡萄干（少许）、红枣（适量）、桂圆（适量）、核桃（适量）
1/4. 地瓜切片上锅蒸熟，越薄熟的越快呀，大火开锅10几分钟，用筷子插一下，软了就可以，取出来晾凉，去皮。用搅拌器压成泥，没有的话装进保鲜袋里，用擀面杖多擀几下就可以了。
2/4. 红薯泥装进碗里，压成型。可以根据个人口感拌入葡萄干，红枣碎，核桃碎，蜂蜜等。然后扣入盘中，撒上一杯酸奶。将剩下的干果碎撒到表面
3/4. 我用的六鳌红蜜薯，红色的瓜瓤，做出来很漂亮
4/4. 简单，美味！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、暖肾等功效；可与蜂蜜、糯米、薏苡仁搭配；与白开水、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶红蜜薯，地瓜的另类吃法热量331 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物103.1 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克