| 草莓牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 643克 | 草莓牛奶炖蛋热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于换床单118分钟消耗的热量...150 | |||||
草莓牛奶炖蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（180毫升）、草莓（4个）、鸡蛋（1个）、白糖（1小勺）
1/8. 准备好所需食材。
2/8. 白糖和鸡蛋一起打均匀。
3/8. 白糖蛋液过筛，滤去杂质。
4/8. 蛋液中加入牛奶，搅拌均匀。
5/8. 草莓切丁，放入牛奶蛋液。
6/8. 碗上蒙一层保鲜膜，用牙签戳几个洞。
7/8. 蒸锅加冷水，放入碗，水开后大火蒸15分钟。
8/8. 切一个草莓做装饰，吃起来吧。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与枣、乌鳢、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、帮助消化等功效；可与山楂、橙子、豆腐搭配；与地瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与菠菜、苋菜、明虾搭配；与茶叶、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓牛奶炖蛋热量294 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质20.04 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠180.2 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾400 毫克