| 杏鲍菇蒜蓉塔菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 塔菜 | 克 | 137千卡 | 41千卡 | 2.90克 | 2.50克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 613克 | 杏鲍菇蒜蓉塔菜热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于叮当舞52分钟消耗的热量...330 | |||||
杏鲍菇蒜蓉塔菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
塔菜（2颗）、杏鲍菇（半只）、大蒜（若干）
1/8. 3元买了2颗塔菜，素炒。
2/8. 每个叶片都掰下来，吃绿叶青菜不能嫌麻烦，用清水洗净，再浸泡10分钟，沥水待用。
3/8. 一盘菜量，杏鲍菇半只就可以，蒜瓣拍碎。
4/8. 清炒时，我喜欢把青菜截断，这样好像更入味儿。
5/8. 锅内加入色拉油，不要等油热，提前放入蒜碎葱花翻炒，再加入杏鲍菇慢慢炒出水份，然后再下入塔菜。
6/8. 之间加入适量精盐鸡精，大概炒个两三分钟即可装盘。
7/8. 快速简单清热瘦身，叶绿素满满。
8/8. 清脆有食欲～
食材功效信息
塔菜的热量41千卡（每100克）；具有凉血、清热解毒、疏肝等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防感冒、降血糖等功效；可与醋、排骨、洋葱搭配；与鸡翅、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇蒜蓉塔菜热量285 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物38.6 克
- 钠21.1 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾523 毫克