| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1387克 | 海鲜粥热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于观鸟420分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（适量）、鲜虾（适量）、白贝（适量）、章鱼（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、白胡椒粉（适量）
1/8. 鲜虾剪须去虾线洗净、白贝洗净、章鱼洗净切粒、番茄去皮切末、洋葱洗净切粒、蒜切末、米洗净待用。
2/8. 起锅下洋葱粒及蒜末爆香。
3/8. 再倒入番茄末翻炒。
4/8. 待炒番茄炒至糊烂后加入适量白胡椒粉、盐均匀翻炒后停火。
5/8. 将洗净的珍珠米倒入砂锅内，再将煮好的番茄洋葱倒入，加适量清水搅拌均匀，加盖煮。
6/8. 煮至米烂成粥。
7/8. 倒入海鲜。
8/8. 再煮至白贝打开后、章鱼粒、鲜虾熟即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、促消化、促进消化等功效；可与西兰花、燕麦、韭菜花搭配；与樱桃番茄、木瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有提高性欲、提高性功能、生乳等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、抗癌、护肤等功效；可与豆腐、鸡蛋、菜花搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜粥热量1050 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质52.3 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠235.6 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾825 毫克