| 秋季养生紫米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 137千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 130克 | 秋季养生紫米红枣粥热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于舞厅102分钟消耗的热量...270 | |||||
秋季养生紫米红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫米（40克）、红豆（30克）、大米（20克）、糯米（20克）、小米（20克）、水（适量）
1/6. 准备所需谷物。
2/6. 把米类、大枣淘洗干净.全部倒入高压锅内胆，加入适量的水。
3/6. 启动好玩又实用的WIFI功能。
4/6. 开启煮粥模式，坐享美味。.
5/6. 加点糖更美味。
6/6. 早餐来一碗也是美美哒
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有暖胃健脾、温补强壮、益气补血等功效；可与大米、牛奶搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、催乳、降血脂等功效；可与鲤鱼、兔肉、糯米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、补脾等功效；可与桂圆、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止汗等功效；可与桑葚、兔肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与红枣、猪心、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季养生紫米红枣粥热量457 千卡
- 脂肪10.83 克
- 蛋白质50.57 克
- 碳水化合物371.8 克
- 钠26.3 毫克
- 钙977 毫克
- 铁63.98 毫克
- 钾2218 毫克