| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 307克 | 银耳红枣羹热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于空手道100分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳红枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/5. 适量干银耳加水泡发约20分钟，具体时间视自己的银耳泡发程度调整。泡发好洗净，撕成小块。将泡发的银耳倒入锅中。
2/5. 加入适量红枣。
3/5. 加入适量冰糖。
4/5. 倒入适量的水。
5/5. 大火煮开后，转小火熬煮约20分钟左右即可。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓和药性、补益脾胃等功效；可与乌鸡、莲子、面条搭配；与海蟹、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、补中益气等功效；可与石榴、白果、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量998 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克